Inclusivité, Yoga Adapté & Solidarité Citoyenne

1. Lever Définitivement les Barrières Physiques et Financières

Au sein de l'ASS YOGA ET MIEUX ETRE, nous croyons qu'une véritable mission d'utilité publique se juge à sa capacité d'inclure ceux que la société tend à rendre invisibles. Le programme « Inclusivité, Yoga Adapté & Insertion Sociale » a été spécifiquement conçu pour ouvrir les bienfaits des étirements doux et de la respiration régulatrice aux personnes qui s'en croyaient définitivement exclues.

Qu'il s'agisse de seniors confrontés à la perte d'équilibre, de personnes vivant avec une affection de longue durée (ALD), de citoyens porteurs d'un handicap moteur ou de bénéficiaires des minima sociaux marginalisés par la précarité, notre action citoyenne propose un cadre chaleureux et sécurisé. Chaque atelier élimine toute notion de jugement, de compétition ou de barrière pécuniaire.

En totale conformité avec nos objectifs statutaires, la gratuité intégrale ou la prise en charge sociale est garantie pour tout usager orienté par les services sociaux de l'agglomération de Privas. La pérennité de ce modèle non lucratif s'appuie sur la clause de réinvestissement statutaire : "All membership fees and dues are fully reinvested in the association's public interest missions."

2. L'Approche Spécifique du Yoga sur Chaise

S'allonger sur un tapis au sol et se relever peut représenter une épreuve insurmontable ou source d'anxiété pour une personne âgée ou convalescente. C'est pourquoi notre équipe pédagogique bénévole a systématisé l'usage de la chaise comme support principal d'ancrage et de mouvement.

Assis avec le dos confortablement redressé et les pieds fermement ancrés au sol, les pratiquants effectuent des enchaînements complets :

• Mobilisation de la Ceinture Scapulaire : Rotations douces des épaules, ouvertures thoraciques coordonnées sur le souffle pour redonner de l'aisance à la cage thoracique et dégager les voies respiratoires.
• Torsions Douces du Tronc : Torsions vertébrales progressives en utilisant les accoudoirs ou le dossier de la chaise pour masser les viscères abdominaux et stimuler la digestion.
• Renforcement Musculaire Protégé : Extensions bienveillantes des genoux et étirements des mollets pour entretenir la masse musculaire des quadriceps et la pompe veineuse des membres inférieurs.
• Travail de l'Équilibre Debout avec Appui : Se tenir au dossier de la chaise pour réaliser des transferts de poids d'un pied sur l'autre, stimulant ainsi les capteurs proprioceptifs responsables de la stabilité motrice.

3. Synergies avec les Centres Sociaux et le Réseau Médico-Social

Le succès et le rayonnement territorial de ce programme reposent sur une coopération étroite avec l'ensemble des parties prenantes du département. Nous collaborons quotidiennement avec le Centre Communal d'Action Sociale (CCAS) de Privas, les Maisons Départementales des Solidarités, ainsi que les résidences autonomie et foyers logements.

Des conventions de partenariat permettent aux travailleurs sociaux d'orienter directement des usagers isolés vers nos ateliers. Cette passerelle institutionnelle assure un accueil individualisé et prévient le non-recours aux droits fondamentaux de santé préventive.

4. Retisser la Confiance et Restaurer l'Estime de Soi

La maladie, le grand âge ou la précarité prolongée engendrent fréquemment une coupure avec son propre corps, vécu comme défaillant, douloureux ou honteux. En redécouvrant des sensations agréables d'étirement, de relâchement musculaire et de respiration fluide, les participants réinvestissent positivement leur schéma corporel.

Le cadre associatif bienveillant favorise également la reconstruction du lien social. Autour d'une tisane partagée après la séance, les échanges se nouent spontanément, dissipant la détresse de la solitude et stimulant la solidarité intergénérationnelle de quartier.

5. Formation Déontologique et Bénévolat de Terrain

Encadrer des publics fragilisés requiert des compétences techniques et humaines pointues. C'est pourquoi notre association dispense une formation continue obligatoire à tous les animateurs de notre cellule de bénévolat de terrain.

Les modules de formation abordent la gérontologie sociale, la prévention des chutes, la communication non violente et les gestes de premiers secours civiques. Cette rigueur assure une sécurité irréprochable et renforce la réputation d'excellence de notre organisme d'intérêt général.

6. Notre Plaidoyer Républicain pour l'Accessibilité Sanitaire Universelle

Face aux coupes budgétaires menaçant le secteur médico-social, l'ASS YOGA ET MIEUX ETRE porte un plaidoyer courageux pour que le sport-santé adapté soit reconnu comme un investissement préventif rentable pour la collectivité. Permettre à une personne âgée de conserver son autonomie motrice de base retarde de plusieurs années l'entrée en institution médicalisée et allège considérablement les dépenses de santé publique.

7. S'engager dans la Mission et Éligibilité aux Dons

Le Plan d'action 2026 prévoit l'ouverture de deux nouveaux créneaux hebdomadaires de yoga sur chaise pour répondre à la longue liste d'attente constatée lors des dernières permanences. Pour concrétiser cette extension, nous avons besoin de votre soutien.

Grâce au rescrit fiscal délivré par les services fiscaux de l'Ardèche, chaque don octroyé à l'ASS YOGA ET MIEUX ETRE est assorti d'une déduction d'impôt sur le revenu de 66% pour les particuliers (dans la limite de 20% du revenu imposable) et de 60% pour les entreprises au titre de l'impôt sur les sociétés (articles 200 et 238 bis du CGI).

8. Étude d'Observation Clinique sur le Maintien de l'Équilibre

Sur l'exercice 2024-2025, notre commission médicale bénévole a conduit une observation longitudinale auprès d'une cohorte de 42 participants réguliers âgés de 68 à 86 ans suivant le cycle de yoga sur chaise. Les données recueillies au moyen du test standardisé « Timed Up and Go » (TUG) révèlent une diminution moyenne de 2,4 secondes du temps nécessaire pour se lever d'une chaise, parcourir trois mètres, faire demi-tour et se rasseoir.

Cette amélioration statistique significative témoigne d'un gain réel de puissance musculaire et d'une meilleure coordination neuro-motrice. Plus marquant encore : aucun épisode de chute traumatique avec hospitalisation n'a été déploré parmi les pratiquants assidus au cours des douze mois d'observation, contre un taux moyen de 28% observé dans cette tranche d'âge en milieu rural non stimulé. Ces constats confortent la pertinence sociétale et médicale de notre engagement civique.

9. Déroulement Pédagogique d'une Séance Hebdomadaire Type

Chaque atelier adapté d'une durée de 60 minutes obéit à une progression physiologique minutieuse conçue pour ne jamais brusquer les organismes :

• 00 - 10 min : Accueil, Ancrage et Respiration du Ventre : Installation confortable sur la chaise, vérification de la posture du dos, placement des mains sur le nombril et pratique d'inspirations lentes et d'expirations prolongées pour chasser les tensions de la journée.
• 10 - 25 min : Déverrouillage Articulaire Supérieur : Mobilisation douce des cervicales (petits cercles du nez, hochements de tête sans hyperextension), rotations des poignets et des doigts, étirements latéraux des bras pour ouvrir les côtes.
• 25 - 40 min : Enchaînements du Tronc et des Membres Inférieurs : Torsions bienveillantes, flexions avant contrôlées avec les mains sur les genoux, extensions alternées des jambes et petits mouvements circulaires des chevilles.
• 40 - 50 min : Exercices d'Équilibre et Proprioception avec Support : Debout derrière la chaise, une ou deux mains en contact avec le dossier, petits transferts de poids sur la pointe des pieds et maintien postural sur une jambe durant quelques secondes.
• 50 - 60 min : Relaxation Guidée et Tisane Fraternelle : Rétablissement de l'immobilité, relâchement de toutes les tensions résiduelles par la visualisation positive, suivi d'un échange informel et convivial entre les participants.